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La thrombose

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Conseils de tous les jours

• Comment prévenir la thrombose veineuse ?

Une bonne hygiène de vie permet de lutter contre certains facteurs de risque :
une alimentation saine évite le surpoids, et un peu d'exercice (marche, monter les escaliers...) favorise le retour veineux.
Comme la déshydratation épaissit le sang, il est bon de boire régulièrement de l'eau et de limiter sa consommation d'alcool. Il est aussi conseillé d'arrêter de fumer.

> Consultez notre rubrique mieux comprendre en image : La circulation du sang

Favoriser le bon fonctionnement de ses veines :
porter des bas ou des chaussettes de contention, surélever les pieds du lit, doucher les jambes à l'eau froide. Éviter aussi les vêtements ou collants trop serrés, qui font garrot (chaussettes, bas à jarretières), ils augmentent la pression sur les veines.

Éviter à tout prix l'immobilité prolongée :
En avion, l'immobilité, les variations de pression et la déshydratation due à la climatisation et la dépressurisation de l'appareil augmentent la stase veineuse. Au-delà de 4 heures de vol, il faut se lever régulièrement pour faire quelques pas ou, si c'est impossible, faire régulièrement des petits exercices : remuer les pieds, plier les chevilles, étirer les jambes. Ne pas oublier de boire beaucoup d'eau (au moins un litre pour 5 heures de vol). Avant le départ, les sujets à risque peuvent demander conseil à leur médecin qui leur prescrira éventuellement un médicament anticoagulant ou leur conseillera simplement le port d'une contention.

En train ou en car, les mêmes conseils sont bien sûr valables.

En voiture, une pause toutes les 2 heures et un peu de marche autour de la voiture sont conseillées.

Au bureau, de longues heures sans bouger devant l'ordinateur augmentent aussi le risque de stase veineuse. Se lever toutes les heures, marcher une dizaine de pas et monter plusieurs fois sur la pointe des pieds activent efficacement le retour veineux.

En cas d'immobilisation plâtrée suite à une fracture, surélever la jambe et remuer toutes les articulations non immobilisées pour faire circuler le sang. Marcher aussi, si on y est autorisé.

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